Über schnelle Schrittfolgen auf begrenztem Raum werden deine Agilität, Frequenzschnelligkeit und Koordination geschult. Alle Schritte werden mit maximaler Bewegungsgeschwindigkeit absolviert. Das NBBL-Team der AB Baskets (Nachwuchs Basketball Bundesliga /U19) macht verschiedene Drills über die Mini-Hürden vor. Die Übungen eignen sich auch gut als Warm-up vor einem Athletik- bzw. Krafttraining.
Mini Hurdle Drills mit 10 Hürden; Abstand: 91 cm (3 foot):
· 1-Step: ein Schritt zwischen Hürden
· 2-Step: zwei Schritte zwischen Hürden
· Hop: beidbeinige Sprünge zwischen Hürden
· Crossover: seitlich Laufen, 1-Step vor dem Körper überkreuzen
· 3 Hops and Run: drei beidbeinige Sprünge über die ersten drei Hürden, anschl. 1-Step-Sprint
· Side Step: seitlich zwei Schritte zwischen Hürden
· 3-Step: drei Schritte zwischen Hürden
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