FaszienTraining - Online

+++ Der neue Kurs startet am Sonntag, den

3. Oktober 2021, um 19.00 Uhr +++

 

Mit Faszientraining kannst du gezielt gegen Verklebungen des Bindegewebes und Muskelverspannungen vorgehen und deine Mobilität, Beweglichkeit und Flexibilität steigern.

Faszientraining – da denken die meisten direkt an die Faszienrolle. Dabei steckt viel mehr hinter dem Workout für dein Bindegewebe. Durch dauerhaften Stress, zu wenig Bewegung oder zu starke sowie ungünstige körperliche Belastung können deine Faszien verkleben. Genau diese Verklebungen kannst du durch das Faszientraining wieder lösen. Bestimmte Druck-, Dehn- und Sprungübungen machen das Gewebe geschmeidig – für mehr Beweglichkeit, gegen Rückenschmerzen und Verspannungen.

Mit den richtigen Methoden und gezieltem Training kannst du dein fasziales Bindegewebe lebenslang stark und fit machen.

 

Termine: 3.10. | 10.10. | 17.10. | 24.10. | 31.10. | 7.11. | 14.11. | 21.11. | 28.11. | 5.12.

jeweils von 19.-20.00 Uhr

 

Preis: 130€

Ein Teil der Kursgebühr kann mit dem Teilnehmerzertifikat von der Krankenkasse zurückerstattet werden. So zahlen Mitglieder bei der BIG direkt z. B. nur 1,25€ je Stunde.

 

Der Kurs findet ab 5 Teilnehmer statt.


Der Präventionskurs umfasst 10 Einheiten à 60min. Sie sind systematisch aufgebaut, sodass du keine Vorkenntnisse benötigst. Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

 

Die Einheiten beginnen mit einer kurzen theoretischen Einleitung in das jeweilige Stundenthema, gefolgt von der praktischen Umsetzung. Zusätzlich enthalten die Stunden Tipps und Tricks, wie du einen gesunden Lebensstil in deinen Alltag integrieren und so möglichst einfach umsetzen kannst.

Online-Übertragung
Ich nutze zur Online-Übertragung den Streaming-Anbieter Zoom. Lade dir ggf. die dazu nötige Software oder App auf dein Laptop, Tablet oder Smartphone herunter. Vor Beginn des Kurses erhältst du einen entsprechenden Link per Mail.
Jede Einheit wird von mir aufgezeichnet und dir im Anschluss zur Verfügung gestellt. So verpasst du keine Stunde.

 

Deine Vorteile

  • 10-Wochen-Online-Programm
  • Live-Übertragung mit Aufzeichnung
  • Aktive Community – Tausche Deine Erfolge und Erfahrungen aus, stelle mir Fragen
  • Krankenkassen-zertifiziert
  • bis zu 90% Kostenerstattung mit max. 103€ je Kurs (z. B. BKK firmus)

Das Ergebnis

  • Die Muskeln arbeiten effizienter.
  • Die Regenerationszeit verkürzt sich erheblich, sodass man schneller fit wird für das nächste Training und die nächste Anforderung.
  • Die Leistungsfähigkeit steigt. Bewegungsabläufe und Koordination verbessern sich.
  • Ein guter Faszienzustand bietet langfristig Schutz vor Verletzungen, Schmerz und Störungen.

Du benötigst

  • zwei Plastikflaschen 0.5 l mit Wasser gefüllt (alternativ: 2 x 0,5 kg Hanteln)
  • zwei Tennisbälle (alternativ: Faszienbälle
  • eine Faszienrolle (alternativ: eine runde Wasserflasche)
  • einen Stuhl oder Fußschemel
  • Sportsachen & etwas zu trinken
  • Gymnastikmatte und Handtuch zum Unterlegen
  • so viel Platz, dass du im Stand & im Liegen die Arme in alle Richtungen ausbreiten kannst
  • Laptop, iPad oder Smartphone
  • Internetzugang

Kostenerstattung

Du erhältst eine Teilnahmebescheinigung, wenn du zu 80% am Kurs teilgenommen hast, die du deiner Krankenkasse vorlegst. Im Anschluss bekommst du einen Großteil der Kosten erstattet.

 

Hast du alle Möglichkeiten über die Krankenkasse ausgeschöpft, frag doch mal deinen Arbeitgeber ob er im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements etwas zum Präventionskurs dazugibt. Arbeitgeber können nach § 3 Nr. 34 des Einkommenssteuergesetzes (EStG) pro Mitarbeiter und Jahr bis zu 500 Euro für qualitätsgeprüfte Maßnahmen zur Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands sowie zur betrieblichen Gesundheitsförderung ausgeben.
Ich berate euch gern!