Artikel mit dem Tag "Ganzkörpertraining"



HIIT · 29. April 2020
Hochintensiv, kurz und knallhart – das zeichnet das sogenannte HIT (High Intensity Training) aus. Mit 4 vierminütigen Tabata-Intervallen, die den gesamten Körper beanspruchen, trainierst Du so effektiv wie noch nie Deine Kraft, Ausdauer und Dein Durchhaltevermögen. Schon 20 Minuten zweimal pro Woche reichen aus, um deinen Muskelaufbau voranzutreiben und die Fettverbrennung zu beschleunigen.

HIIT · 29. April 2020
Ein Burpee ist eine Körpergewichtsübung, die einen Liegestütz (Push-Up) mit einem Kniebeugesprung (Squat Jump) kombiniert, um eine Bewegung zu erzeugen, die sowohl deinen Geist als auch deine Muskeln herausfordert. Lass dich nicht von dem albern klingenden Namen täuschen: Burpees trainieren deinen gesamten Körper und können Kraft aufbauen, aber sie sind noch bekannter dafür, wie sie deine Kondition und Ausdauer herausfordern. Schau dir als Inspiration mein Video an!

Rücken · 24. April 2020
In diesem Video zeige ich dir die 10 besten Rückenübungen mit Theraband, die du zusammen mit einem Partner ausführen kannst. Von jeder Übung solltest du 10 Wiederholungen machen, bevor du die nächste Übung beginnst. Ich empfehle dir drei Durchläufe. Das bedeutet, dass du am Ende des Trainings insgesamt auf 300 Wiederholungen kommst - innerhalb von nur einer halben Stunde. Sag deinen Rückenschmerzen auf Wiedersehen! :-)

Bauch · 22. April 2020
Meine siebentägigen Plank Challenge ist das perfekte Rumpfkrafttraining. Insbesondere profitieren deine Bauchmuskeln, dein unterer Rücken und deine Schultern davon. Beginne jetzt mit deiner ganz persönlichen Challenge!

Gesundheit · 24. März 2020
Aufgrund der Angst vor dem Corona-Virus sind in einigen deutschen Supermärkten die Nudeln ausverkauft. Hamsterkäufe lassen grüßen. Solange wir aber keine Hungersnöte verspüren und somit von unserer gehorteten Pasta Gebrauch machen müssen, können wir uns doch die 500-Gramm-Packungen als Hantelersatz schnappen und uns damit fit halten. Schau dir mein Mirácoli-Pasta-Workout an!

Gesundheit · 19. März 2020
Keine sozialen Kontakte machen einsam. Und was tun, mit dem ganzen Klopapier, welches wir vorsorglich nach unserem Hamsterkauf zuhause horten. Mach aus der Not eine Tugend … Sport in Corona-Zeiten oder wenn man mal einfach nicht den Hintern hochkriegt, um ins Fitnessstudio zu fahren, dann könnte mein Workout eine wirklich gute Notlösung sein. Das Toilettenpapier-Workout besteht aus insgesamt 10 verschiedenen Übungen.

Fitness · 07. Mai 2019
Ich hatte die Möglichkeit den Urban Sports Club (USC) zwei Monate lang mit der L-Mitgliedschaft zu testen. Grundsätzlich finde ich das Konzept super, mit nur einer Mitgliedschaft, verschiedene Sportdienstleister nutzen zu können. Das schafft sehr viel Abwechslung und man ist nicht an einen Verein oder ein Fitnessstudio gebunden.

HIIT · 02. März 2019
In Level 3 meiner HIIT-Workout-Serie führst du abwechselnd Wechselsprünge und den Schlittschuhläufer durch. HIIT ist schnell, intensiv und man soll dabei so viele Kalorien verbrennen wie bei keinem anderen Workout. Doch warum genau ist diese Trainingsmethode so effektiv? Das erfährst du hier.