Gesundheit

Gesundheit · 13. November 2020
Energy Balls sind nicht nur eine gesunde Alternative zu Süßigkeiten sondern, mit Proteinpulver angereichert, auch zu Eiweißshakes. Somit sind sie ein empfehlenswerter Snack vor oder nach dem Sport.

Gesundheit · 06. November 2020
Zitrone, Knoblauch und Ingwer in der Kombination ist die beste Nahrungsergänzung zur Stärkung deines Immunsystems, während Corona die Welt regiert. Sie wirkt zudem wie ein Jungbrunnen!

Gesundheit · 24. März 2020
Aufgrund der Angst vor dem Corona-Virus sind in einigen deutschen Supermärkten die Nudeln ausverkauft. Hamsterkäufe lassen grüßen. Solange wir aber keine Hungersnöte verspüren und somit von unserer gehorteten Pasta Gebrauch machen müssen, können wir uns doch die 500-Gramm-Packungen als Hantelersatz schnappen und uns damit fit halten. Schau dir mein Mirácoli-Pasta-Workout an!

Gesundheit · 19. März 2020
Keine sozialen Kontakte machen einsam. Und was tun, mit dem ganzen Klopapier, welches wir vorsorglich nach unserem Hamsterkauf zuhause horten. Mach aus der Not eine Tugend … Sport in Corona-Zeiten oder wenn man mal einfach nicht den Hintern hochkriegt, um ins Fitnessstudio zu fahren, dann könnte mein Workout eine wirklich gute Notlösung sein. Das Toilettenpapier-Workout besteht aus insgesamt 10 verschiedenen Übungen.

Gesundheit · 27. September 2017
Herz-Kreislauf-Krankheiten wie Durchblutungsstörungen des Herzmuskels und Herzinfarkt führen die Liste der häufigsten Todesursachen in Deutschland an. Besonders tückisch: Diese Erkrankungen entstehen über Jahrzehnte und die Betroffenen haben lange Zeit keinerlei Beschwerden. Umso wichtiger ist die frühzeitige Prävention. Mein Cardio Health Check bringt in nur 40 Minuten Gewissheit über das individuelle Risiko.

Gesundheit · 18. Juli 2017
Keine Zeit für Bewegung, wenn du unterwegs bist? Ausrede! Gerade dann, wenn du dich dem Alltagstrott entziehen kannst, gibt es zahlreiche Möglichkeiten für Sport und Bewegung. Es ist alles eine Frage der Prioritäten. Für mich ist Sport im Urlaub oder auf Geschäftsreise eine tolle Abwechslung. Es macht mir Spaß in einer fremden Umgebung aktiv zu sein. Ich bin entspannt und spüre keinen Stress. Ich lerne neue Laufstrecken in der ganzen Welt kennen, mache ein paar Übungen am Strand...

Gesundheit · 04. April 2017
Nahezu jeder fünfte Bundesbürger nutzt Smartwatches, Fitness-Armbänder oder spezielle Smartphone-Apps, um damit persönliche Gesunheits- bzw. Bewegungsdaten aufzuzeichnen. Doch was bringt die zahlenbasierte Selbstanalyse? Im Magazin "impulse für Gesundheitheit & Leistungsfähigkeit in der modernen Arbeitswelt" (Ausgabe 1/2017) beziehe ich dazu Stellung.

Gesundheit · 07. Februar 2017
„Foam Rolling“ boomt! Dahinter verbirgt sich eine Selbstmassagetechnik mit einer Hartschaumstoffrolle. Das Tolle daran ist: Jeder kann es immer und überall selbstständig durchführen, ohne auf die Unterstützung eines Therapeuten angewiesen zu sein. Du rollst, um Verklebungen der sogenannten Faszien zu lösen und die Muskulatur geschmeidig zu machen. Im folgenden Artikel werden dir diese Fragen beantwortet: Was sind eigentlich Faszien? Was bewirkt das Faszientraining? Was muss beim...

Gesundheit · 20. Oktober 2015
Du kennst es sicherlich auch, als ehrgeiziger Sportler bekommst du hin und wieder einen Krampf – sei es während eines langen Laufs, wenn es draußen extrem heiß oder kalt ist, wenn du hart im Fitnessstudio trainierst oder einfach nur entspannt im Bett liegst. Muskelkrämpfe können überall unerwartet auftreten und sie haben verschiedene Ursachen. In diesem Video möchte ich dir ausführlich erklären, wie du Krämpfen vorbeugen kannst.

Gesundheit · 09. Oktober 2015
Bei der progressiven Muskelrelaxation handelt es sich um eine Entspannungsmethode, bei der du durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung im ganzen Körper erreichst. Dabei spannst du zunächst nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge an, hältst die Muskelspannung kurz und löst anschließend die Spannung. Deine Konzentration richtest du dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und auf die...

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