TRX: Die besten Rücken-Übungen mit dem Schlingentrainer! Teil 4

TRX Training ist eine wunderbare Möglichkeit auf effektive Weise deinen gesamten Körper zu trainieren! In diesem Video zeige ich dir Übungen, die du auf dem Boden liegend in Rückenlage durchführst. Damit kräftigst du deine gesamte „Streckerkette“: vom unteren Rücken, über den Po bis hin zu deinen Oberschenkelrückseiten. Abschließend zeige ich dir noch zwei Stretching-Übungen für den Rücken, die du ebenfalls mit dem Schlingentrainer ausführst. Das ist der 4. Teil meiner Serie zu TRX-Rückenübungen.

TRX-Übungen für den unteren Rücken:

• Beckenlift / Hip Raise

• Beckenlift+Beinbeugen / Hip Raise+Leg-Curl

• Beinanziehen in Rückenlage / Hamstring Runner

• Umgedrehtes Brett / Reverse Plank

• Umgedrehtes Brett mit Beinspreizung / Reverse Plank mit Beinabduktion

• Schulterbrücke mit Beinspreizung



• Hip Hinge

• Long Torso Stretch

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Kommentare: 22
  • #1

    Fae Brune (Mittwoch, 01 Februar 2017 05:06)

    I'd like to find out more? I'd care to find out more details.

  • #2

    Chrystal Levell (Samstag, 04 Februar 2017 23:23)

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  • #3

    Dia Claro (Sonntag, 05 Februar 2017 03:58)

    Hello! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several weeks of hard work due to no backup. Do you have any methods to protect against hackers?

  • #4

    Theron Poplawski (Sonntag, 05 Februar 2017 08:45)

    I am sure this paragraph has touched all the internet visitors, its really really pleasant post on building up new web site.

  • #5

    Vincenzo Pellegrino (Sonntag, 05 Februar 2017 14:02)

    Wow that was odd. I just wrote an very long comment but after I clicked submit my comment didn't show up. Grrrr... well I'm not writing all that over again. Anyway, just wanted to say superb blog!

  • #6

    Dia Claro (Montag, 06 Februar 2017 03:35)

    Do you have a spam issue on this site; I also am a blogger, and I was wanting to know your situation; we have developed some nice practices and we are looking to trade strategies with other folks, why not shoot me an email if interested.

  • #7

    Pamula Casado (Montag, 06 Februar 2017 05:05)

    Thanks for sharing your thoughts. I really appreciate your efforts and I am waiting for your further write ups thank you once again.

  • #8

    Vania Serra (Montag, 06 Februar 2017 12:02)

    What's up, just wanted to mention, I loved this post. It was inspiring. Keep on posting!

  • #9

    Kimberli Santo (Montag, 06 Februar 2017 17:41)

    You are so cool! I do not suppose I have read through something like this before. So good to find another person with genuine thoughts on this subject. Seriously.. many thanks for starting this up. This website is one thing that is required on the web, someone with a bit of originality!

  • #10

    Theron Poplawski (Montag, 06 Februar 2017 20:05)

    It's in fact very difficult in this busy life to listen news on Television, so I just use the web for that purpose, and get the latest information.

  • #11

    Gerard Autry (Dienstag, 07 Februar 2017 22:31)

    Today, I went to the beach with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She placed the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but I had to tell someone!

  • #12

    Portia Dahlgren (Mittwoch, 08 Februar 2017 01:36)

    I will immediately clutch your rss feed as I can't in finding your email subscription link or e-newsletter service. Do you've any? Please let me realize so that I may subscribe. Thanks.

  • #13

    Kasha Felch (Mittwoch, 08 Februar 2017 11:03)

    I'm not sure exactly why but this site is loading very slow for me. Is anyone else having this problem or is it a issue on my end? I'll check back later on and see if the problem still exists.

  • #14

    Harold Lettinga (Mittwoch, 08 Februar 2017 14:53)

    I'll right away take hold of your rss as I can't in finding your email subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you've any? Please permit me know so that I may subscribe. Thanks.

  • #15

    Everett Wiles (Donnerstag, 09 Februar 2017 05:06)

    I constantly emailed this weblog post page to all my friends, because if like to read it afterward my contacts will too.

  • #16

    Fallon Alcina (Donnerstag, 09 Februar 2017 12:10)

    Thank you a lot for sharing this with all people you really realize what you are talking approximately! Bookmarked. Please additionally visit my site =). We could have a link exchange agreement between us

  • #17

    Buford Fulgham (Donnerstag, 09 Februar 2017 18:01)

    Thanks for sharing your thoughts about %meta_keyword%. Regards

  • #18

    Albina Brin (Donnerstag, 09 Februar 2017 18:45)

    Hey there! I've been following your site for some time now and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from Atascocita Texas! Just wanted to say keep up the good job!

  • #19

    Madison Blanton (Freitag, 10 Februar 2017 00:37)

    Its such as you learn my mind! You appear to understand a lot about this, such as you wrote the ebook in it or something. I believe that you just can do with a few percent to pressure the message home a bit, however other than that, this is magnificent blog. A fantastic read. I will definitely be back.

  • #20

    Jesenia Thorp (Freitag, 10 Februar 2017 04:39)

    Hey there! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you using for this website? I'm getting fed up of Wordpress because I've had issues with hackers and I'm looking at alternatives for another platform. I would be awesome if you could point me in the direction of a good platform.

  • #21

    Benni (Mittwoch, 10 Mai 2017 11:14)

    Hi, Danke für diesen Top Beitrag:)
    Wirklich super Artikel, dessen Inhalt ich nur unterschreiben kann. Ich habe jetzt auch noch angefangen 1 bis 2 meiner 3 HIIT-Trainings der Woche an einem Slingtrainer zu machen....und ich sag es euch ich spüre jede Faser meines Muskels. Ich bin jetzt schon der Meinung, dass es mir enorm weiter hilft.

    Ich hab mich mal ein wenig auf dem Markt umgesehen und das Angebot ist ja wirklich enorm. Die Preise schwanken zwischen 30 EUR und 200 EUR - also eine sehr große Spanne. Ich habe mich dann für den adidas Sling-Trainer entschieden. Weil ich nicht so viel Geld in die Hand nehmen wollte, bevor ich weiß ob es mir was bringt und Spaß macht und er auch noch top aussieht. Da ich ja schon mein ganzes Gewicht dem Trainer anvertraue, wollte ich eine Marke die eigentlich bekannt ist für ihre Qualität.

    Und nachdem ich mich so intensiv mit der Thematik beschäftigt hatte und auch für den eigenen Kauf informationen zu den verschiedenen Schlingentrainern gesammelt habe, ahbe ich auch gleich eine Vergleichsseite gebaut. Wäre cool wenn ihr mal vorbeischauen könntet:)

  • #22

    bomedus (Donnerstag, 21 Juni 2018 15:45)

    Super Video, danke für die Inspiration! Werde mir deinen Kanal auf YouTube gleich mal anschauen