eat fresh - love sports - just relax  gesund und fit ins neue Jahr starten


Stell dir vor du triffst einen Neujahrsvorsatz, der schon zur Realität wird, noch bevor die letzten Eiszapfen geschmolzen sind! Du willst 2022 bessere Gewohnheiten in deinen Alltag integrieren? Mehr Sport treiben? Dich gesünder ernähren? Mehr Zeit zum Entspannen finden? Fasten lernen? Ich habe ein Konzept ausgearbeitet, wie dir das in einer Woche gelingen kann.                            Mein Workshop: Fit und gesund in 2022.

Mobilisieren, meditieren, sporteln, relaxen, fasten – mit mir öffnet sich dir eine neue Tür in die Welt von Functional Training, Ernährung und Entspannung. Ich zeige dir, wie du deinen Schweinehund jeden Tag aufs Neue überwindest und das Beste aus dir herausholst, wie du Stress abbaust und die Fähigkeit zu entspannen zu einem rundum gesunden und fitten Leben führen. Es warten 21 Übungseinheiten auf dich. Sei dabei, lass dich vom 17. - 23.01.22 neu inspirieren, motivieren und mitreißen!

Wir starten den Tag mit sanften Mobilisationen deiner Gelenke und einer Morgenmeditation. Später wartet auf dich ein grüner Smoothie mit allen essenziellen Nährstoffen. Du bekommst in einer Box Zutaten und Rezepte für deine Mahlzeiten sowie Equipment für deine Workouts. Am Nachmittag trainieren wir deine Kraft, Ausdauer und Koordination. Abgerundet wird der Tag mit sanften Entspannungstechniken.

Deine Woche im Überblick*:
•    16.01.22 um 19.00 Uhr - Begrüßungscall (ca. 30 Min.), Einführung in die Woche und Raum für Fragen
•    Tägliches Intervallfasten (intermittierendes Fasten) Methode 16:8
•    7.30-8.00 Uhr tägliche Morgenroutine, Mobilisation, Meditation - der optimale Start in deinen Tag
•    17.00-17.30 Uhr tägliches Training deiner Kraft, Ausdauer & Koordination
•    20.00-20.30 Uhr tägliche Entspannungsübungen - der optimale Abschluss deines Tages
•    23.01.22 um 17.30 Uhr - Abschiedscall (ca. 30 Min.) mit Raum für Fragen und Feedback
*alle Einheiten finden online via Zoom statt.

Was ist, wenn du an einer Einheit nicht teilnehmen kannst?
Kein Problem! Jede Einheit wird aufgezeichnet, sodass du sie zu einem späteren Zeitpunkt nachholen kannst. Unmittelbar nach jeder Einheit bekommst du den Link zugeschickt, mit dem du die Einheit während und nach der Woche abrufen und sogar downloaden kannst. Das gibt dir Flexibilität in deiner Alltagsgestaltung. 

 

Zum Umfang der Woche gehört eine Fitness-Bio-Box mit:
•    Fit-Food vom Feinsten: 7x Frühstück (Smoothie, Porridge) + Saatenbrot + gesunde Snacks für zwischendurch + Tee
•    Pflanzenbasierte, glutenfreie Rezepte für jeden Tag (Mittag & Abendessen)
•    Einkaufsliste
•    Equipment für deine Trainingseinheiten: Minibands, Theraband, Faszienball

Die Box steht zur Selbstabholung vor der Fitnesswoche für dich bereit. Falls du außerhalb von Berlin wohnst, senden wir die Box gegen Aufpreis mit der Post.

 

Für wen ist das Programm geeignet?
Dieses Programm richtet sich an alle Menschen ohne wesentliche körperliche oder mentale Beschwerden, die:
•    ortsunabhängig sein möchten
•    sich ausgewogen und gesund ernähren möchten
•    Gewicht reduzieren möchten
•    ins intermittierende Fasten einsteigen möchten
•    ein besseres Körpergefühl erlangen möchten
•    gleichgesinnte Mitstreiter suchen
•    neue Gewohnheiten in ihren Alltag integrieren möchten
•    ihre Kraft und Ausdauer verbessern möchten.
•    Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen möchten.

Alle Empfehlungen basieren auf der Grundlage praktischer Erfahrungen und werden vielfach ohne Nebenwirkungen durchgeführt. Als Bonus möchte ich ohne zusätzliche Kosten auch deinen Partner dazu einladen, bei den Übungseinheiten dabei zu sein, sofern ihr zusammenwohnt. Ihr könnt zu zweit mit mir gemeinsam trainieren, entspannen und meditieren. Gern kann die Box für 50 Euro dazu gekauft werden.


Das Beste auf einen Blick:
- 21 Übungseinheiten (7 x morgens, 7 x nachmittags, 7 x abends)
- Fitness-Bio-Box mit Trainingsequipment und Zutaten für gesunde Mahlzeiten im Wert von 50 Euro
- 2 für 1: gemeinsam mit Partner bei den Übungseinheiten teilnehmen, nur 1 Preis zahlen
- örtliche und zeitliche Flexibilität: die Einheiten finden online statt und es gibt davon Aufzeichnungen

Investition in deine Gesundheit (Gesamtpreis): 179 Euro + 5 Euro Pfand für Gläser

Der Kurs findet ab 5 Teilnehmer statt.