Funktionelles Rückentraining - Online

Dein 8-Wochen-Präventionskurs für einen rundum gesunden Rücken

+++ Momentan findet kein Online-Kurs statt - die Termine werden rechtzeitig bekannt gegeben. Trage dich gern in meinen Newsletter ein, um keinen Termin zu verpassen. +++

 

Dieser Online-Kurs kombiniert das Beste aus meinen anderen Kursen: Die Neue Rückenschule, Functional Training und Faszientraining. Es fließen sowohl Elemente der klassischen Rückenschule mit ein, als auch moderne Methoden aus Functional Training und Faszientraining.

In diesem Abwechslungsreichen Kurs lernst du deinen Rücken neu zu entdecken und sorgst für ein ausbalanciertes Körpergefühl. Du beugst Rückenschmerzen vor, indem du deine Wirbelsäule mobilisierst, deine Rumpfmuskeln kräftigst und dehnst sowie deine Faszien geschmeidig machst. Du verbesserst deine Beweglichkeit und trainierst deine Kraft, Ausdauer und Koordination. Abgerundet wird jede Einheit mit wohltuenden Entspannungsübungen, wie geführte Meditationen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen oder Selbstmassagetechniken.


Preis: 130€

Gesetzliche Krankenkassen erstatten in der Regel zwei Mal pro Jahr mindestens 80 Prozent der Kursgebühr. So zahlen Mitglieder bei der BIG direkt z.B. nur 1,25€ je Stunde.  Informiere dich bei deiner Krankenkasse.

 
Der Präventionskurs umfasst 8 Einheiten à 75min. Sie sind systematisch aufgebaut, sodass du keine Vorkenntnisse benötigst. Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

 

Alle Kurseinheiten finden via Zoom statt und werden aufgezeichnet. Diese stehen dir als Download zur Verfügung. So kannst du die Einheit zu einem beliebigen Zeitpunkt nachholen.

 

 

Darf mein Partner mitmachen?

Ja! Dein Partner oder deine Kinder dürfen kostenfrei am Kurs teilnehmen, sofern sie im gleichen Haushalt wohnen.

 

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Deine Vorteile

  • 8-Wochen-Online-Programm
  • Live-Übertragung + Nachturnen mit Aufzeichnung, wenn du nicht live dabei sein kannst
  • Aktive Community – Tausche Deine Erfolge und Erfahrungen aus, stelle mir Fragen
  • Krankenkassen-zertifiziert
  • bis zu 80% Kostenerstattung mit max. 103€ je Kurs (z. B. BKK firmus)

Das Ergebnis

  • ein starker, gesunder Rücken
  • ein entspannterer Nacken
  • Linderung von Rücken bedingten Kopfschmerzen und Migräne
  • weniger Rückenbeschwerden & eine bessere Haltung
  • Du fühlst dich mobiler, flexibler und beweglicher

Du benötigst

  • Sportsachen & etwas zu trinken
  • Gymnastikmatte und Handtuch zum Unterlegen
  • so viel Platz, dass du im Stand & im Liegen die Arme in alle Richtungen ausbreiten kannst
  • Laptop, iPad oder Smartphone
  • Internetzugang
  • 1 Theraband (mind. 1,50 m)
  • 2 Minibands
  • 1 Faszienrolle
  • 1 Faszienball oder Tennisball
    (Das Trainingsequipment bestehend aus Theraband, Minibands, Faszienrolle und Faszienball kann bei Sebastian Finis zu einem Komplettpreis von 50 Euro zzgl. Versandkosten hinzubestellt werden.)

 

Kostenerstattung

Nach acht Einheiten ist der Kurs beendet. Du erhältst eine Teilnahmebescheinigung, wenn du zu 80% am Kurs teilgenommen hast, die du deiner Krankenkasse vorlegst. Im Anschluss bekommst du einen Großteil der Kosten erstattet.

 

Hast du alle Möglichkeiten über die Krankenkasse ausgeschöpft, frag doch mal deinen Arbeitgeber ob er im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements etwas zum Präventionskurs dazugibt (z. B. über Machtfit.de). Arbeitgeber können nach § 3 Nr. 34 des Einkommenssteuergesetzes (EStG) pro Mitarbeiter und Jahr bis zu 500 Euro für qualitätsgeprüfte Maßnahmen zur Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands sowie zur betrieblichen Gesundheitsförderung ausgeben. Ich berate euch gern!

 

 

Alles auf einen Blick:

 

8 x 75 Minuten, dienstags 17-18.15 Uhr (8. Februar bis 29. März 2022)

 

 

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