Was: „Neue Rückenschule - den Rücken neu entdecken“ (Präventionskurs)

Wann: Seit 7. Mai 2015, jeder zweite Donnerstag 11.15-12.15 Uhr

Wo: Barnbrook Steuerberatungsgesellschaft mbH (Wallstraße 58-59, 10179 Berlin)

Wie lange: 10 Einheiten à 60 Minuten

Kursleiter: Sebastian Finis

 

Was: „TK Rücken basic“ (Präventionskurs)

Wann: Seit 29. April 2015, mittwochs 9.00-10.00 Uhr

Wo: Kulturveranstaltungen des Bundes in Berlin GmbH (Martin-Gropius-Bau, Niederkirchnerstraße 7, 10963 Berlin)

Wie lange: 10 Einheiten à 60 Minuten

Kursleiter: Sebastian Finis

 

Was: „Gesunder Rücken“ (Präventionskurs)

Wann: Seit 23. Oktober 2014, donnerstags 8.30-9.30 Uhr

Wo: Continental, Division Powertrain, TEMIC Automotive Electric Motors GmbH, Sickingenstr. 42-46, 10553 Berlin

Wie lange: fortlaufender Kurs (je 60 Minuten)

Kursleiter: Sebastian Finis

 

Was: „Gesunder Rücken“ (Präventionskurs)

Wann: Seit 13. November 2014, dienstags 17.00-18.00 Uhr

Wo: VIACOM International Media Networks, Stralauer Allee 6, 10245 Berlin (zurzeit Outdoor auf einer Grünfläche in der Nähe)

Wie lange: fortlaufender Kurs (je 60 Minuten)

Kursleiter: Sebastian Finis

 

Kursinhalte / Trainingsschwerpunkte:

• Mobilisationstraining,
• Krafttraining mit dem eigenen Körpergeweicht,
• Ausdauertraining,
• isometrisches Training,
• Training mit dem Pezziball und Theraband,
• Functional Training,
• Koordinationstraining,
• Zirkeltraining

 

Stundenaufbau:

5 min. Theorie

5 min. Aktivierung/Warm-up,

45 min. Hauptteil,

5 min. Entspannung

 

Ziele:

- Förderung der Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Sprungkraft, Koordination, Entspannung

- Aufbau von Wissen

- Erleben von Körpererfahrung

- Maßnahmen zur Integration der gelernten Übungen in den Alltag

 

Sonstige Infos:

- aktive Teilnahme der Teilnehmer / Interaktion führt zu langfristiger Verhaltensänderung, Inhalte werden sich besser eingeprägt, wenn man gemeinsam darüber spricht (Dialog statt Monolog)