Vor dem Sport sollte der Magen nicht zu voll, aber auch nicht leer sein. Deswegen bietet sich ein kleiner Snack bis 1,5 Stunden vor dem Training an. Dies könnte sein:
- Obst, Gemüse (z. B. Apfel, Orange, Gurke)
- kleines, belegtes Brot
- kleine, reichhaltige Suppe
Auf keinen Fall Schokolade oder Kuchen oder zu große Portionen. Das wirkt sich negativ auf die Leistungsfähigkeit aus.
Text: Sebastian Finis, Foto: Pixabay
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