
Ab Donnerstag, 11. September findet in der Firma "Viacom" mit deren Mitarbeitern ein neuer Präventionskurs unter der Leitung von Sebastian Finis statt. In "Gesunder Rücken" lernen die Teilnehmer unter der Veranschaulichung und Durchführung effizienter Übungen, wie sie mit Rückenproblemen umgehen, wie sie diese vorbeugen und beheben können.
Was: „Gesunder Rücken“ (Präventionskurs)
Wann: Ab 11. September 2014, 16.45-17.45 Uhr
Wo: VIACOM International Media Networks, Stralauer Allee 6, 10245
Berlin
Wie lange: acht Einheiten à 60 Minuten
Kursleiter: Sebastian Finis
Kursinhalte / Trainingsschwerpunkte:
- Mobilisationstraining,
- Krafttraining mit dem eigenen Körpergeweicht,
- Ausdauertraining,
- isometrisches Training,
- Training mit dem Pezziball und Theraband,
- Functional Training,
- Koordinationstraining,
- Zirkeltraining
Stundenaufbau:
5 min. Theorie
5 min. Aktivierung/Warm-up,
45 min. Hauptteil,
5 min. Entspannung
Ziele:
- Förderung der Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Sprungkraft, Koordination, Entspannung
- Aufbau von Wissen
- Erleben von Körpererfahrung
- Maßnahmen zur Integration der gelernten Übungen in den Alltag
Sonstige Infos:
- aktive Teilnahme der Teilnehmer / Interaktion führt zu langfristiger Verhaltensänderung, Inhalte werden sich besser eingeprägt, wenn man gemeinsam darüber spricht (Dialog statt Monolog)
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