"Gesunder Rücken"

Ab Donnerstag, 11. September findet in der Firma "Viacom" mit deren Mitarbeitern ein neuer Präventionskurs unter der Leitung von Sebastian Finis statt. In "Gesunder Rücken" lernen die Teilnehmer unter der Veranschaulichung und Durchführung effizienter Übungen, wie sie mit Rückenproblemen umgehen, wie sie diese vorbeugen und beheben können.

Was: „Gesunder Rücken“ (Präventionskurs)

Wann: Ab 11. September 2014, 16.45-17.45 Uhr

Wo: VIACOM International Media Networks, Stralauer Allee 6, 10245 Berlin

Wie lange: acht Einheiten à 60 Minuten

Kursleiter: Sebastian Finis

 

Kursinhalte / Trainingsschwerpunkte:

  • Mobilisationstraining,
  • Krafttraining mit dem eigenen Körpergeweicht,
  • Ausdauertraining,
  • isometrisches Training,
  • Training mit dem Pezziball und Theraband,
  • Functional Training,
  • Koordinationstraining,
  • Zirkeltraining

 

Stundenaufbau:

5 min. Theorie

5 min. Aktivierung/Warm-up,

45 min. Hauptteil,

5 min. Entspannung

 

Ziele:

- Förderung der Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Sprungkraft, Koordination, Entspannung

- Aufbau von Wissen

- Erleben von Körpererfahrung

- Maßnahmen zur Integration der gelernten Übungen in den Alltag

 

Sonstige Infos:

- aktive Teilnahme der Teilnehmer / Interaktion führt zu langfristiger Verhaltensänderung, Inhalte werden sich besser eingeprägt, wenn man gemeinsam darüber spricht (Dialog statt Monolog)

 

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