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Schnell wie ein Gepard Teil2: Sprinttraining für Antritt, Beschleunigung & Reaktion

Deine Explosivität und deine Antrittsschnelligkeit profitieren enorm von meinen Sprintstart-Übungen. Schau dir den 2. Teil meines Videos an!

5. Ballwurf-Sprintstart: Trainer 4-5 m vom Sprinter entfernt, Loslaufen, wenn Ball fallengelassen wird, Ball im Sprint fangen, bevor er ein zweites Mal den Boden berührt; Reaktion auf visuelles Signal

6. Sprintstart gegen Widerstand des Partners: dynamische Skippings im Stand, nach 3 Sek. löst Trainer Gegendruck/Schulterfixierung und macht schnelle Bewegung zur Seite

7. Sprintstand gegen Widerstand eines elastischen Bandes

 

8. Bergaufsprint

Hinweise:

- Antritt & kurze Beschleunigung 8-10 m

- 5-6 Wiederholungen pro Übung

 

- 3 min. Pause zwischen Übungen

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