Deine Explosivität und deine Antrittsschnelligkeit profitieren enorm von meinen Sprintstart-Übungen. Schau dir den 2. Teil meines Videos an!
5. Ballwurf-Sprintstart: Trainer 4-5 m vom Sprinter entfernt, Loslaufen, wenn Ball fallengelassen wird, Ball im Sprint fangen, bevor er ein zweites Mal den Boden berührt; Reaktion auf visuelles Signal
6. Sprintstart gegen Widerstand des Partners: dynamische Skippings im Stand, nach 3 Sek. löst Trainer Gegendruck/Schulterfixierung und macht schnelle Bewegung zur Seite
7. Sprintstand gegen Widerstand eines elastischen Bandes
8. Bergaufsprint
Hinweise:
- Antritt & kurze Beschleunigung 8-10 m
- 5-6 Wiederholungen pro Übung
- 3 min. Pause zwischen Übungen
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