Im nachfolgenden Video zeige ich dir Übungen, die du mit einem Rucksack als Zusatzgewicht machen kannst. Die Aufnahmen sind in meinem Nepal-Urlaub, in der Annapurna-Gebirgskette des Himalayas, entstanden. Die Übungen habe ich meist morgens zu Sonnenaufgang gemacht. Ich habe mich dabei an die Gegebenheiten, die mir die Natur oder Ortschaft bietet, angepasst. Das kannst du auch, wenn du auf Reisen bist!
Übungen:
- Rucksack-Kniebeuge
- Bear Hug Squats
- Liegestütz-Wandern mit Rucksack
- Liegestütz-Springen mit Rucksack
- Rotionsliegestütz mit Rucksack
- Dips / Stützbeugen an der Kante
- Treppenlauf
Hier sind die Übungen im Bewegtbild erklärt:
Teile das Video mit deinen Freunden:
Kommentar schreiben