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Pezziball: 21 Übungen für einen schmerzfreien Rücken und starken Bauch

In dieser Videoreihe zeige ich dir die effektivsten Kräftigungsübungen für deinen Bauch und Rücken mit dem Pezziball (Gymnastikball) - in mehreren Stufen von leicht bis schwer, vom Anfänger bis zum Profi.
Es handelt sich hierbei um ein sensomotorisches Rumpftraining auf instabilem Untergrund (Ball). "Sensomotrik" ist das Zusammenspiel deiner Sinnesorgane und Muskeln. Durch die Instabilität, die der Ball verleiht, erfährst du einen größeren Reiz auf deine Bauch- und Rückenmuskeln als das bei herkömmlichen, bekannten Übungen der Fall ist. Das erhöht die Trainingseffektivität. Mit diesen Übungen beugst du aktiv Rückenschmerzen vor.

 



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