Die Neue Rückenschule - Online

10 Wochen, die deinen Rücken deutlich stärken!

Das Beste für deinen Rücken: in dem zehnwöchigen Onlinekurs lernst du, deine Muskulatur gezielt zu kräftigen, deine Haltung zu verbessern und Verspannungen zu lösen – für spürbar mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden!

 

Vom 17.11.20 bis 26.01.21 (dienstags)

von 19.00 – 20.00 Uhr

Termine: 17.11. | 24.11. | 1.12. | 8.12. | 15.12. | 22.12. |
5.01. | 12.01. | 19.01. | 26.01.

Preis: 130€

Ein Teil der Kursgebühr kann mit dem Teilnehmerzertifikat von der Krankenkasse zurückerstattet werden. So zahlen Mitglieder bei der BKK firmus z. B. nur 2,70€ je Stunde.

Der Kurs findet ab 5 Teilnehmer statt.


Der Präventionskurs umfasst 10 Einheiten à 60min. Sie sind systematisch aufgebaut, sodass du keine Vorkenntnisse benötigst. Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

 

Die Einheiten beginnen mit einer kurzen theoretischen Einleitung in das jeweilige Stundenthema, gefolgt von der praktischen Umsetzung. Zusätzlich enthalten die Stunden Tipps und Tricks, wie du einen gesunden Lebensstil in deinen Alltag integrieren und so möglichst einfach umsetzen kannst.

 

Stundenthemen sind: Wirbelsäule, Rumpfmuskulatur, Faszien, Richtiges Sitzen (am Schreibtisch), Richtiges Heben und Tragen, Ursachen und Umgang mit Rückenschmerzen, Entspannungstechniken, Ernährung für einen gesunden Rücken, Der Rücken in der Wissenschaft: neue Forschungsergebnisse, Prävention von Rückenschmerzen.

Deine Vorteile

  • 10-Wochen-Online-Programm
  • Live-Übertragung
  • Aktive Community – Tausche Deine Erfolge und Erfahrungen aus, stelle mir Fragen
  • Krankenkassen-zertifiziert
  • bis zu 90% Kostenerstattung mit max. 103€ je Kurs (z. B. BKK firmus)

Das Ergebnis

  • ein starker, gesunder Rücken
  • ein entspannterer Nacken
  • Linderung von Rücken bedingten Kopfschmerzen und Migräne
  • weniger Rückenbeschwerden & eine bessere Haltung
  • Du fühlst dich mobiler, flexibler und beweglicher

Du benötigst

  • Sportsachen & etwas zu trinken
  • Gymnastikmatte und Handtuch zum Unterlegen
  • so viel Platz, dass du im Stand & im Liegen die Arme in alle Richtungen ausbreiten kannst
  • Laptop, iPad oder Smartphone
  • Internetzugang

Kostenerstattung

Nach zehn Einheiten ist der Kurs beendet. Du erhältst eine Teilnahmebescheinigung, wenn du zu 80% am Kurs teilgenommen hast, die du deiner Krankenkasse vorlegst. Im Anschluss bekommst du einen Großteil der Kosten erstattet.

 

Hast du alle Möglichkeiten über die Krankenkasse ausgeschöpft, frag doch mal deinen Arbeitgeber ob er im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements etwas zum Präventionskurs dazugibt. Arbeitgeber können nach § 3 Nr. 34 des Einkommenssteuergesetzes (EStG) pro Mitarbeiter und Jahr bis zu 500 Euro für qualitätsgeprüfte Maßnahmen zur Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands sowie zur betrieblichen Gesundheitsförderung ausgeben. Ich berate euch gern!