· 

Burpees: High Intensity Training für Fortgeschrittene

Ein Burpee ist eine Körpergewichtsübung, die einen Liegestütz (Push-Up) mit einem Kniebeugesprung (Squat Jump) kombiniert, um eine Bewegung zu erzeugen, die sowohl deinen Geist als auch deine Muskeln herausfordert. Lass dich nicht von dem albern klingenden Namen täuschen: Burpees trainieren deinen gesamten Körper und können Kraft aufbauen, aber sie sind noch bekannter dafür, wie sie deine Kondition und Ausdauer herausfordern.

Burpees wurden ursprünglich 1939 von Royal H. Burpee kreiert, der die körperliche Fitness testete, indem er die Leute aufforderte, nur vier Wiederholungen der Übung durchzuführen. Die Bewegung wurde langsam und bewusst ausgeführt. Im Laufe der Zeit hat sich der Burpee zu einer rasanten Version entwickelt, die üblicherweise bei hochintensiven Intervalltrainings (HIIT), CrossFit WODs, spartanischen Rennen und unzähligen Workout-Finishern durchgeführt wird.

Möchtest du Burpees zu deiner Trainingsroutine hinzufügen? Dann schau dir als Inspiration mein Video an!

Folge mir auf Instagram @sebastian.finis