13. August 2023
Trainiere deinen gesamten Körper in nur 30 Minuten mit funktionellen Bodyweight Excersises ohne Hilfsmittel. Lediglich dein Körpergewicht muss als "Trainingsgerät" für das Functional Training Workout herhalten. Werde fit ohne Geräte und genieße den Sommer! Mach mit, mach’s nach, mach’s besser!
HIIT · 29. April 2020
Hochintensiv, kurz und knallhart – das zeichnet das sogenannte HIT (High Intensity Training) aus. Mit 4 vierminütigen Tabata-Intervallen, die den gesamten Körper beanspruchen, trainierst Du so effektiv wie noch nie Deine Kraft, Ausdauer und Dein Durchhaltevermögen. Schon 20 Minuten zweimal pro Woche reichen aus, um deinen Muskelaufbau voranzutreiben und die Fettverbrennung zu beschleunigen.
HIIT · 29. April 2020
Ein Burpee ist eine Körpergewichtsübung, die einen Liegestütz (Push-Up) mit einem Kniebeugesprung (Squat Jump) kombiniert, um eine Bewegung zu erzeugen, die sowohl deinen Geist als auch deine Muskeln herausfordert. Lass dich nicht von dem albern klingenden Namen täuschen: Burpees trainieren deinen gesamten Körper und können Kraft aufbauen, aber sie sind noch bekannter dafür, wie sie deine Kondition und Ausdauer herausfordern. Schau dir als Inspiration mein Video an!
Bauch · 22. April 2020
Meine siebentägigen Plank Challenge ist das perfekte Rumpfkrafttraining. Insbesondere profitieren deine Bauchmuskeln, dein unterer Rücken und deine Schultern davon.
Beginne jetzt mit deiner ganz persönlichen Challenge!
19. März 2020
Keine sozialen Kontakte machen einsam. Und was tun, mit dem ganzen Klopapier, welches wir vorsorglich nach unserem Hamsterkauf zuhause horten. Mach aus der Not eine Tugend … Sport in Corona-Zeiten oder wenn man mal einfach nicht den Hintern hochkriegt, um ins Fitnessstudio zu fahren, dann könnte mein Workout eine wirklich gute Notlösung sein. Das Toilettenpapier-Workout besteht aus insgesamt 10 verschiedenen Übungen.
07. Mai 2019
Ich hatte die Möglichkeit den Urban Sports Club (USC) zwei Monate lang mit der L-Mitgliedschaft zu testen. Grundsätzlich finde ich das Konzept super, mit nur einer Mitgliedschaft, verschiedene Sportdienstleister nutzen zu können. Das schafft sehr viel Abwechslung und man ist nicht an einen Verein oder ein Fitnessstudio gebunden.
HIIT · 02. März 2019
In Level 3 meiner HIIT-Workout-Serie führst du abwechselnd Wechselsprünge und den Schlittschuhläufer durch. HIIT ist schnell, intensiv und man soll dabei so viele Kalorien verbrennen wie bei keinem anderen Workout. Doch warum genau ist diese Trainingsmethode so effektiv? Das erfährst du hier.