Bauch · 11. Juni 2025
Du hast wenig Zeit, möchtest aber effektiv etwas für deine Körpermitte tun? Dann ist dieses 15-Minuten-Zirkeltraining genau das Richtige für dich. Mit nur fünf Übungen, drei knackigen Runden und klarer Struktur holst du das Maximum aus deiner Trainingszeit heraus – ganz ohne Geräte, jederzeit und überall durchführbar.
03. Juni 2025
Funktionelles Zirkeltraining ist ein effektives Ganzkörper-Workout, das Kraft, Ausdauer und Koordination verbessert. Es steigert die Fitness, verbrennt Kalorien und macht in der Gruppe besonders viel Spaß – vor allem draußen! Ideal für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem maximale Ergebnisse wollen. Jetzt ausprobieren: donnerstags im Schlosspark oder beim Fitness & Yoga Camp in Templin!
19. Mai 2025
„Nordic Walking – das ist doch dieser Rentnersport mit Stöcken, oder?“
Ein oft gehörtes Klischee – und eines, das ich mit diesem Newsletter gerne ein für alle Mal ins Reich der Mythen verweise. Denn Nordic Walking ist nicht nur effektiv, sondern auch hochmodern – wenn man es richtig macht!Richtig ausgeführt ist Nordic Walking ein hochwirksames Ganzkörpertraining. Es aktiviert über 600 Muskeln, schont dabei die Gelenke und verbessert sowohl die Ausdauer als auch die Haltung.
20. Februar 2025
Diese cremige Karotten-Ingwer-Suppe ist das perfekte Wohlfühlgericht für kalte Tage – einfach, schnell und vegan! Karotten, Zwiebel und Ingwer werden in Olivenöl angebraten, mit Gemüsebrühe gekocht und anschließend püriert. Kokosmilch sorgt für eine samtige Konsistenz, während Salz und Pfeffer den Geschmack abrunden. Ein gesunder, wärmender Genuss in nur 20 Minuten! Neugierig auf die ausführliche Zubereitung und Tipps?
20. Februar 2025
Ein Spaziergang in der Kälte kann Körper und Geist beleben. Die frische Luft wirkt wie ein natürlicher Wachmacher, regt die Durchblutung an und hilft, den Kopf freizubekommen. Indem du bewusst atmest, die Kälte auf der Haut spürst und deine Umgebung wahrnimmst, reduzierst du Stress und findest innere Ruhe. Schon wenige Minuten reichen aus, um dich erfrischt und klarer zu fühlen. Neugierig, wie du diese Technik optimal nutzt?
18. Februar 2025
Wenn es um Gesundheit geht, wird oft der Fokus auf das Körpergewicht gelegt. Doch eine aktuelle Studie zeigt: Es ist nicht das Gewicht, das zählt, sondern die körperliche Fitness. Selbst Menschen mit Übergewicht oder Adipositas können ihr Sterberisiko erheblich senken – wenn sie fit sind.Die Ergebnisse der Studie: Fit und gesund statt dünn und unfit
Die Untersuchung, veröffentlicht im British Journal of Sports Medicine, analysierte Daten von fast 400.000 Personen ...
18. Februar 2025
Du willst deine Beweglichkeit verbessern, Verletzungen vorbeugen und dich nach dem Laufen einfach besser fühlen? Dann probiere diese 5 effektiven Dehnübungen aus! 💪
📍 So funktioniert’s:
✅ Jede Übung mindestens 30 Sekunden halten
✅ Erst eine Seite komplett durchgehen, dann wechseln
✅ Perfekt als Warm-up oder Cool-down nach dem Laufen
🔥 Top 5 Dehnübungen an der Parkbank:
1️⃣ Hüftbeuger-Dehnung – Ein Fuß auf die Rückenlehne legen
2️⃣ Hüftöffnung – Unterschenkel auf die Bank ablegen
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26. April 2024
In meinem Wochenendkurs „Nordic Walking für Anfänger und Wiedereinsteiger“ lernst du in Theorie und Praxis alles, was du über Nordic Walking wissen musst. Vom richtigen Stockeinsatz, über die Wahl des optimalen Materials, die korrekte Stocklänge bis hin zu allgemeinen Trainingsempfehlungen. Je besser du die Technik des Nordic Walkings beherrschst, desto effektiver trainierst du deine Kraft, Ausdauer und Koordination deines Oberkörpers und deiner Beine.
Yoga & Meditation · 25. April 2024
In einer Welt, die immer in Bewegung zu sein scheint, lade ich dich ein, eine andere Seite des Fortschritts zu entdecken: das sanfte Fließen der Dehnung. Begleite mich auf einem idyllischen Steg, umgeben von ruhiger Natur, während wir die Kunst des Stretchings für unbewegliche Menschen erkunden. Lass uns gemeinsam die Tür zu neuen Bewegungsmöglichkeiten öffnen und den Anfang einer beweglicheren Reise markieren. Bist du bereit, dich zu öffnen und deine Grenzen zu erweitern?
Yoga & Meditation · 11. Januar 2024
In diesem praktischen Workshop stelle ich die Gemeinsamkeiten von Functional Training und Yoga heraus und füge sie in einem einzigartigen, harmonischen Übungsprogramm zusammen.